Spor Yapmak Anne Sütünü Etkiler mi?
Doğumdan sonra emzirme ve bebek bakımı gibi işler o kadar çok fazla vakit almaktadır ki bazı anneler, kendilerine zaman ayırmakta zorlanmaya başlar. Doğum sonrası annenin beslenme ve dinlenmesi oldukça önemlidir.
Birçok anne, spor yapmanın anne sütünü etkilediğini düşünmektedir. Spor, annelerin kendini daha iyi ve zinde hissetmesini sağlar ve genel olarak sağlığa çok iyi gelir. Spor yapmak, bilinenin aksine anne sütünü etkilemez.
Birçok insan, spor yapmanın anne sütünü etkilediğini, hatta tadını bile değiştirdiğini düşünmektedir fakat bunlar tamamen yanlıştır. Tabii eğer anneler, çok yoğun bir şekilde spor yaparsa, bu durum sütte laktik asit miktarını arttırabilir fakat düşük ve orta tempolu spor yapıldığı durumda anne sütü, etkilenmeyecektir.
Emziren Annelerin Spor Yaparken Dikkat Etmesi Gerekenler
Emziren annelerin spor yapması oldukça hassas bir konudur. Anneler, doğum sonrası spor yapmaya başlamadan önce mutlaka kadın doğum doktoruna gitmelidir.
Doğumdan sonra yüksek tempoda spor yapmak oldukça zararlı ve tehlikelidir. Bu yüzden doğumdan sonra hafif tempolu spora başlamak en iyisidir. Ayrıca bebeğinizi spor yapmadan önce emzirmenizde fayda vardır. Spor yapmadan süt sağmanız da yine hem bebeğiniz hem de sizin açınızdan iyi olacaktır.
Son olarak spor yaparken mutlaka destekli bir sütyen kullanmanızda fayda var. Destekli sütyenin yanı sıra ter emen kıyafetler ile spor yapmanızda da fayda vardır.
Interval Antrenmana Ne Zaman Başlanmalı?
Interval spor, performans arttırıcı spor olarak bilinir ve doğum yapan anneler için oldukça önemlidir. Doğumdan sonra kas yapılarının iyileşmesi için Interval spor yapılmasında fayda vardır.
Tabii bu tür sporlara doğumdan tam üç ay sonra başlanmasında fayda vardır. Eğer erken başlanırsa, kasları iyileşmez, aksine zarar görebilir. Ayrıca Interval spor, hafif tempolu bir spor türü olduğu için eğer yüksek tempolu spor yapmaya başlayacaksanız birkaç ay daha beklemenizde fayda var.
Aşamalı olarak tempoyu arttırarak kaslarınızın zarar görmesini engelleyebilir ve sağlıklı bir şekilde sporunuzu yapabilirsiniz. Olumsuz durumlardan kaçınmak için aşırı tempolu spor yapmamaya özen göstermenizde fayda var.