Ara öğünlerde tüketilmesi Yararlı olan besinler, hem kilo aldırmayacak Hem de tok tutacak sağlıklı besinlerden oluşuyor.
Ara öğünlerde bu besinleri tüketmek. Ana öğünlerde daha az yemek yeme konusunda da bize yardımcı olmaktadır.
Totalde daha az kalori alarak fazla kilo biriktirmemizi de engellerler. Sağlıklı kalmanın tek yolu, yediklerimize dikkat etmek ihtiyaçtan fazla kalori alımını sınırlamaktır. Genellikle işyerinde yoğun çalışma performansı gösteren kişiler çabuk acıkır ve bir şeyler atıştırma ihtiyacı duyar. Beynimiz sürekli olarak karbonhidrat tükettiği için, bu takviyeyi sağlayarak iş performansımızı da arttırabiliriz.
Ara Öğünlerde Sağlıklı Atıştırmalıklar
Sağlıklı atıştırmalıklar kolay temin edilebilir, kalori değeri düşük tok tutan resimlerden oluşmaktadır. Bu besinlerin başında fındık ve ceviz geliyor. İş yerine giderken mutlaka cebinizde bir avuç fındık ya da bir avuç ceviz bulundurursanız vücudunuzun stresle savaşmasına yardımcı olacaksınız ve. Fast food besinlerden kaynaklanan kötü Kolesterolü düşürme şansınız olacak.
Eğer evde iseniz ve öğün aralarında acıkıyorsanız, evde beyaz ya da mor renkli turp yiyin. Buzdolabınızda şalgam varsa en faydalı lifleri içeren bu sıvıyı da atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz. Şalgam suyunun içerisinde cevizin ve fındığın içerisinde bol miktarda faydalı lifler. A vitamini B1 B2 B5 vitaminleri potasyum karoten gibi çok yararlı kaynaklar bulunuyor. Yine evde iseniz ve öğün aralarında acıkırsanız yaban mersini tüketebilirsiniz.
Çok çabuk acıkanların bir numaralı yardımcısı bitter çikolata sağlıklı atıştırmalıklar arasında yer alıyor. Bitter çikolata az miktarda Kafein fazla miktarda flavonoid ve antioksidan içeriyor. Yeriniz Müsaitse bir avuç kabak çekirdeği tüketmek de açlığınızı giderecektir. Kabak çekirdeğini içerisinde magnezyum vitaminler ve serotonin salgılayan aminoasitler bulunduğu için hem keyif vericidir hem de doyurucu olmanın yanı sıra az kalori barındırmaktadır.
Ara öğünlerde tüketilmesi Yararlı besinler arasında yeşil yapraklı sebzelerin hepsi sayılabilir. Bunlar beraber avokado, zengin E vitamini içeriği ile hem lezzetli bir atıştırmalıktır hem de sizi tok tutacaktır.
Yulaf ezmesi ara öğünlerde tavsiye edilen atıştırmalıklar arasındadır. Yulaf ezmesinin önerilmesinin nedeni kompleks karbonhidratlardan meydana gelmesi ve bu. Karbonhidratların beynimizi birkaç saat boyunca ihtiyaç duyduğu şeker bakımından doyurmasıdır.