Boy Uzatma Yöntemleri
Aşırıya kaçmayan uzun boy, insanı sağlıklı ve fit gösteren bir özelliktir. Boy uzaması doğru uygulanan boy uzatma egzersizleri ile mümkün olmaktadır. Bu egzersizler sayesinde boyda uzama görülmektedir. Uzun boylulukta genetik faktörün etkisi kaçınılmazdır. Boy Uzatma Yöntemleri neler ?
Ama bazı yöntemler ile her yaşta boyu 4-5 cm’e kadar uzatmak mümkündür. Gelişme çağındaki bireylerde boy uzama egzersizleri daha iyi sonuç vermektedir. Fakat ilerleyen yaşlarda da doğru hareketler ile boy uzaması sağlanabilir. Özellikle omurları esneten ve açan hareketler boy uzatmada etkilidir.
Boy uzatmada etkili hareketler, çeşitli esneme hareketleri olarak karşımıza çıkmaktadır. Bunun yanında köprü hareketi, masa hareketi, kıvrılma hareketleri de boy uzatmaya yardımcı olur.
Boy uzatma yöntemleri arasında en çok tercih edilenlerden biri de barfiks çekmedir. Bu sayede omurlar arasında açılmalar olur ve güçlenen sırt kasları tarafından desteklenir. Hareketlerin düzenli yapılması ile zaman içinde boyda gözle görülür uzamalar meydana gelir.
Boy Uzatan Sporlar
Boy uzatan sporlar, güçlendirir ve sağlıklı boy uzamasına yardımcı olur. Sporların başında yüzme gelmektedir. Yüzme ile vücut esner ve omurlar arasında boşluklar oluşur. Bu boşluklar zaman içerisinde kalıcı hale gelerek hem fıtık riski azalmış olur hem de boyda uzamalar meydana gelir. Ayrıca basketbol, voleybol ve buna benzer sporlar da uzamaya yardımcı olur. Zıplamak ve hareket etmek boy uzamasını sağlar.
Boy kaç yaşına kadar uzar sorusu da uzamak isteyenler tarafından merak edilmektedir. Boy uzaması ortalama olarak 22 yaşına kadar devam eder. Bu yaştan sonra kemik gelişimi durduğu için uzamalar sağlanamaz. Ama spor ve egzersizler ile vücut esnetilirse, daha dik bir duruş sağlanır. Ayrıca omurgalar arası açılarak da 4-5 cm kadar uzama görülür. Boy uzatmada spor ve egzersizin etkisi kaçınılmazdır.
Boy Uzatan Egzersizler
Uzun boy, kişinin vücuduna güvenmesini sağlar. Boyunu uzatmak isteyenler için ise boy nasıl uzar sorusu gündeme gelmektedir. Boy uzaması, kemiklerin biyolojik olarak uzamasıyla olur. Kemik plaklarının zamanla büyümesi kemiklerin büyümesini sağlar. Özellikle ergenlik döneminde boy artışı görülür. Bunun yanında yapılan esneme hareketleri ve çeşitli sporlar da boy uzatan egzersizler arasındadır.