Bol proteinli nefis bir smootie tarifimiz var! İster öğün aralarında tüketin isterseniz misafirlerinize ikram edin… İşte fıstık ezmeli muzlu smootie tarifi…
Fıstık Ezmeli Muzlu Smootie Tarifi İçin Malzemeler
- 2 çay kaşığı chia tohumu
- 1 su bardağı laktozsuz yoğurt
- 1 adet soyulmuş, dondurulmuş orta boy muz
- 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi
- ¼ çay kaşığı vanilya özü
Fıstık Ezmeli Muzlu Smootie Yapılışı
- Fıstık ezmeli muzlu smootie tarifi için kuru bir karıştırıcıya chia tohumlarını ekleyin (ıslak karıştırıcıya eklemeyin, aksi takdirde kenarlara yapışırlar) ve yaklaşık 30 saniye karıştırıp, toz haline getirin. Blenderi kapatın.
- Chia tohumu tozu blenderin kapağına ve kenarlarına yapışabilir; alt kısımda toplamak için kenarlara hafifçe vurun veya bir spatula ile kazıyın.
- Yoğurt, fıstık ezmesi, dondurulmuş muz parçaları ve vanilyayı ilave edin. Bir dakika karıştırın. Pürüzsüz kıvam elde ettikten sonra içeceğinizi bir bardağa boşaltabilirsiniz.