KIŞIN HASTALIKLARDAN KORUNMAK iÇiN NELER YAPILMALI
Kış mevsiminde soğuk havaların etkisi ile hastalıkların daha da çok arttığını görürüz. Bununla beraber kış aylarında vücut direncimiz daha da düşmeye meyilli hale gelir. Önlem alınmadığı takdirde de karşılaşılan hastalıkların daha ağır geçirildiğine şahit oluruz. Bu anlamda çoğunlukla grip, nezle ve bronşit gibi hastalıklara yakalanıldığına denk geliriz. Peki, kışın hastalıklardan korunmak için neler yapılmalı?
Beslenmeye Dikkat Edilmeli
Hastalıklara yakalanmadan sağlıklı ve rahat bir kış geçirme konusunda beslenme unsuru başta gelir. Sağlıklı besinlerle düzenli ve dengeli beslenmek vücudumuzu hastalıklardan korumak için oldukça önemlidir. Vücut direncini güçlendirmek adına da kışın hastalanmamamızı sağlarlar. Besin değeri bakımından zengin ve bol vitaminli yiyecekleri öğünlerinize mutlaka eklemelisiniz. Mevsimine uygun taze sebze ile meyveler ve sağlıklı et ve süt ürünleri beslenmenizi desteklemelisiniz. Kışın hastalıklardan korunmak adına başta C vitaminini sıkça almalısınız. Aynı zamanda ve A, E, D vitaminleri ve çinko gibi maddeleri de bolca almayı unutmamalısınız.
Bol Su Tüketimi Oldukça Önemli
Kış aylarında zaman zaman maalesef ki su içmeyi unuttuğumuzu fark ederiz. Hâlbuki en az yaz aylarında olduğu kadar kış döneminde de vücudumuz suya ihtiyaç duyar. Bu anlamda hastalıklardan korunmak için su içmenin önemi oldukça artar.
Özellikle kışın hastalanmamak için vücuttan toksik ve zararlı maddelerin uzaklaştırılması gerekir. Bunun için de bol su tüketimi ciddi bir önem kazanır. Uzmanların tavsiyesiyle yetişkin bir bireyin günlük 2 ila 2,5 litre arasında su içmesi gerekmektedir.
Bitki Çaylarından Destek Alınmalı
Kışın bitki çayları tüketmek hastalıklardan korunmamıza büyük destek olur. Birçok faydalı çay arasında nane, ıhlamur, adaçayı ve kuşburnu gibi çeşitli çayları tercih edebilirsiniz. Soğuk havalarda dikkat etmemiz gereken en önemli şey de bağışıklık sistemimizi güçlü tutabilmektir. Bu açıdan da hastalıklardan korunmak adına bitki çayları büyük önem arz ediyor.
Ama yine de bitki çaylarını tüketmenin büyük özen ve dikkat gerektirdiğini unutmamalıyız. Özellikle bitki çaylarını seçerken doğal olarak kurutulmuş olmasına dikkat etmeliyiz. Aynı zamanda da demlenme usullerine ve süreleri konusunda da bilinçli davranmalıyız.