Günümüz çağında çok sık yaygın olan odaklanma sorunu tüm detaylarıyla anlam ve içerik bakımından özenli bir şekilde siz değerli okuyucularımıza hazırlanmıştır. ODAKLANMA SORUNU NEDIR ?
ODAKLANMA SORUNU NASIL ÇÖZÜLÜR?
Odaklanma: Bireyin zaman fikir ve düşüncelerini bir konunun üzerine yoğunlaştırması ve bundan bir verim veya fayda edinmesi olarak tanımlanmaktadır. Bu yazımda ise odaklanma sorununun üzerinde duracağız sorunun kaynağının siz değerli okurlarımızla çözmeye çalışacağız.
Günlük yaşantımızda odaklanma sorununu mevcut işlerimizi veya çalışmalarımızı gerçekleştirirken yaşıyoruz. “Bu sorunun nedeni nedir? Neden Odaklanamıyoruz? Odaklanmamızı engelleyen faktörler nelerdir?” yazımızın ilerleyen kısmında bu konuları başlık başlık açarak konunun anlaşılırlık seviyesini arttıracağız.
Odaklanma Sorunun Ortaya Çıkma sebepleri nelerdir?
Öncelikle odaklanma sorununuzu tanımlayalım, odaklanma sorunu bireyin mevcut işinde istediği başarı ve sonucu alamaması gibi verimsizlik durumlarına neden olur. Görüldüğü üzere günlük hayatımızda sıkça rastladığımız bu sorun kişisel performansımızı düşürdüğü sonucuna varmak yerinde olacaktır. Bu konuyu ele almak gerekirse iki farklı başlıkta incelemek rasyonel bir faaliyet olacaktır. ODAKLANMA SORUNU NEDIR ?
1-Dış çevre etmeni
Bu etmende odaklanma sorununuzu ortaya çıkaran başlıca nedenler bulunmaktadır. Karakteristik anlamda sessiz biriyseniz gürültülü ortamda odaklanamazsınız. Bu ise çevrenin odaklanmanız üzerinde ortaya çıkardığı bir sorun olarak değerlendirilmelidir.
2-Kişisel Etmenler
Odaklanma sorunu çevresel faktörlerin yanında bireysel faktörlerde de incelenmelidir. Bireyin psikolojik durumu kendini iyi hissetmemesi odaklanma seviyesini düşürecek etkenlerden oluşmaktadır. Fizyolojik rahatsızlığı bulunan bireylerde de bu durum odaklanmayı olumsuz etkileyecektir. Ruh ve fizyolojik dışında bir problem yoksa kişinin amaç ve hedeflerini düzenlemesinde bir eksiklik olduğu ifade edilebilir.
Odaklanma Sorunun Çözümünde Kullanılan Yöntemler Nelerdir?
1-Psikolojik alıştırmalar: Davranışsal Terapi Uygulamaları
Burada hedeflenen odaklanma sorunu gösteren kişinin davranışlarının düzenlenmesidir. Bu terapiler kesinlikle ilaç içermez temel amaç bilinç düzeyi yerinde olan bireyin davranışlarındaki odaklanmaya olumsuz yönde etki eden tarafları uyarı ve gözlem yoluyla sona erdirmek amaçlanmıştır. Kesinlikle riskli bir tedavi yöntemi değildir.
Odaklanma sorunu ile mücadele edip bir sonuca varamayanlar için uzman desteği çok büyük bir önem taşımaktadır. Odaklanmama sorunu bir hastalık değildir. Sadece farkındalık olunmadan yerleşen bir yanlış davranış biçimidir. Psikolog’ a gitmek günümüzde oldukça normal bir durumdur. Bu şekilde odaklanmanız gereken işlere kolaylıkla odaklanabilir. Kendi kişisel gelişiminizi takip edebilirsiniz.
2-İlaçla tedavi:
Bu yanlış davranış biçiminin yerleşmiş ve karakterize olduğu zaman ilaçla tedavi evresine geçer. Burada dikkat edilmesi gereken husus odaklanma sorunları için verilen ilaçların yan etkileri mevcuttur. Özellikle yüksek tansiyon sorunlarına yol açtığı gözlemlerimiz sonucunda belirlenmiş bir durumdur. Birey davranış terapilerini dikkate alarak odaklanma sorununu kendi mücadelesi ile kararlığını belirterek bu sorunla boğuşacak kapasitedir. Sizlere naçizane tavsiyemiz davranış terapilerini ciddiye alarak ilaç tedavisine gerek kalmadan bu sorunu halletmeye çalışmanız olacaktır.
3-Günlük Odaklanma Aktiviteleri
Kelime oyunları
Kelime oyunları oynayarak zihinsel faaliyetlerinizin harekete geçmesini sağlayabilirsiniz, harekete geçen beyin depomin salgısıyla öğrenmek verileri işleme performansını aktif kullanacaktır. Yaşantınızda büyük sorun olarak yerini alan odaklanma sorununun önüne geçilmesinin arkasında beynin düzenli ve etkin bir şekilde tek bir düşünceye yoğunlaşmasıyla mümkün olacaktır. Bu konuda kendi doktorunuz olacaksınız, kimyasal ilaçlardan ise bir takım oyunlarla zihinsel faaliyetlerinizi düzenlemeniz harekete geçirmeniz mümkün olacaktır.
Kolay sayı problemleri
Sol beyinin gelişmesini ve faaliyetlerini etkin kılmak istiyorsanız sayısal becerilerinizi arttırmanız gerekir. Büyük küçük toplama işlemleri hesap işlemleri zihinsel faaliyetlerinizi belli bir alanda toplar uzun dönemde oynadığınız sayısal oyunlar odaklanma sorununuzu çözecektir. Bunun için Google Playstore’den size uygun matematik bulmacalarını indirerek odaklanma tedavisine başlayabilirsiniz.
Ses odaklı oyunlar
Ritmik ses kulağı dediğimiz müzik temelinde matematik ile ilişkili olmaktadır. Notalar birer sayı değerini içermektedir. Notalarla uğraşmanız onlara ilgi göstermeniz yoğunlaşma konusundaki becerilerinizi arttırarak uzun dönemde gözle görülen bir odaklanma kolaylığı sağlayacaktır. Özellikle piyano ve flüt gibi aletler odaklanma sorunu için kullanılan ritim aletleri arasında gösterilebilir.
İnteraktif dikkat testleri
Mevcut Google arama motoruna odaklanma ile ilgili testler yazdığınızda kendinizi geliştireceğiniz bir çok problem karşınıza çıkacaktır. Bu maddenin amacı interneti sadece sosyal medya değil sizi rahatsız eden sorunlar üzerinde de kullanmanız konusunda farkındalık sağlamaktır. İnteraktif testler size sorulan soruları okumanız ve doğru cevaplamanız halinde uzun dönemde olumlu yönde fayda sağlayacaktır. İlk başta zorlanacaksınız ama kapasitenizi zorlayın ve ilerledikçe odaklanma seviyenizin yükseldiğini ilk baştaki kadar zorlanmadığınızı fark edeceksiniz. Bu durumu fark etmek ise sizin motivasyonunuzu arttıracak temel bir durum olarak sayılacaktır.
Unutmayınız! Güçlü ve hayatta kalma faaliyetlerini başarıyla gerçekleştiren harika bir organizmayız bilinçli ve kararlı bir şekilde çalışıldığı ve belirlenen sorunlar üzerine gidildiğinde aslında gözümüzde büyüttüğümüz sorunlar o kadarda büyük değildir. Bu farkındalığı anladığımız zaman başarıya ulaşılarak hedeflerimize emin adımlarla ilerleyeceğiz odaklanma problemi 7’den 70’e ve Dünya nüfusunun %10’unda yaşanmaktadır.
Ama farkındalığını sağlayarak bu sorunun üzerinde duran kişi sayısı ise maalesef bir elin parmaklarını geçememektedir. Bu makalenin yazılmasının temel amacı odaklanma probleminin çözümü kişinin elinde olduğu her nasıl bir tedavi benimsense de bu konuda mutlak başarıyı sağlayacak bireyin kendisi olmaktadır.