Öfkeyi Kontrol Etmenin Yolları Neler ?
Günlük yaşamın oluşturduğu olumsuzluklara ve sıkıntılara karşı aşırı tepki gösteriyor ve öfkenizi kontrol altına alamıyorsanız mutlaka yazımızın devamını okumalısınız. Çünkü bu yazımızda sizlere öfkenizi nasıl kontrol altına alacağınız hakkında bilgiler vereceğiz. Öfkeyi Kontrol Etmenin Yolları Neler ?
Kişi stresli olduğu zamanlar ve olumsuzluk yaşadığı günler mutlaka kendini törpülemeli ve öfkeli bir şekilde hareket etmemelidir. Çünkü kişi öfkesini kontrol altına almadığı zaman ileriki zamanlarda bu psikolojik bir rahatsızlığa dönüşür ve bu durumda kişi daha fazla etkilenir. Aynı zamanda sürekli olarak öfke duyan ve sinirlenen kişilerde tansiyon rahatsızlığı, kalp rahatsızlığı, migren gibi rahatsızlıklar görülür.
Bu gibi rahatsızlıklar yaşamamak için öfkeyi kontrol altına almak şarttır. Şimdi sizlere öfkeyi kontrol etmenin yollarından bahsedeceğiz ve sizleri bu konuda aydınlatacağız. İşte sevgili okurlarımız öfkeyi kontrol etmenin yolları aşağıdaki gibidir.
Yavaş ve derin nefes alıp vermek
Derinden yavaş yavaş nefes alıp verme işlemi kişinin stresini yok edecek ve kişinin rahatlamasına sebep olacaktır. Bir insan nefes alıp verdiği zaman sinir sisteminde gevşeme meydana gelir. Bu da kişinin rahatlayıp öfkesini kontrol altına almasını sağlar. Bir problem ile karşı karşıya kaldığınızda. Herhangi bir olumsuzluk yaşadığınızda ve sinirlerinize hakim olamadığınız durumlarda hemen bir sessiz odaya gidin. Ve yavaş yavaş derin nefes alıp verin. Kısa süre içerisinde sakinleştiğinizi sizde göreceksiniz
Kendinize rahatlatıcı bir uygulama bulun
Stresli olduğunuz zamanlarda size özel ve sizin rahatlamanızı sağlayacak bir uygulama bulmanız iyi olacaktır. Mesela stresli olduğunuz zamanda gidip yüksek sesle müzik dinleyebilirsiniz. Ya da kendinize ait bir cümle kullanabilir ve stresli olduğunuz zaman bu cümleyi sürekli olarak tekrarlayabilirsiniz. Bu sinir sisteminizin ani bir şekilde gevşemesine sebep olacak ve sizleri öfkeden kurtaracaktır
Sizi mutlu edecek görüntüyü hayal edin
En çok neden mutlu oluyorsunuz? Eğer öfke duyduğunuz bir problem ile karşılaşırsanız sizi en çok neyi mutlu edeceğini düşünün ve daha sonra bu görseli hayal edin. Kısa zaman içerisinde kendinizde meydana gelen öfke kontrolünün son bulduğunu sizde göreceksiniz.
Mizah ile öfkenizi sonlandırmayı deneyin
Gün içerisinde birçok problem ile karşılaşabilirsiniz ve öfke duyabilirsiniz. Öfke duyduğunuz anda mizah ile yani gülerek veya komik hareketler yaparak öfkenizi yatıştırmayı deneyebilirsiniz. Yani aslında yapacağınız tek şey karşılaştığınız problemi ciddiye almamak olacaktır. Karşılaştığınız problemi ciddiye almadığınızda çok fazla öfkelenmezsiniz ve bu da size olumsuz bir şekilde etkilemez.
Öfkelendiğinizde hemen olduğunuz ortamdan uzaklaşın
Bir kişi sinirlendiğinde mutlaka ortamdan ayrılmalı ve sakin sevdiği bir ortama geçmelidir. Ya da açık havaya çıkıp biraz dolaşmalıdır. Sessiz ve sakin ortam her zaman için öfkenin en alt seviyeye inmesine sebep olacak. Ve kişinin kendisini daha rahat hissetmesini sağlayacaktır. Bunun için öfke duyduğunuz zaman 5-10 dakikalığına ortamdan uzaklaşmayı deneyebilirsiniz